La alimentación con restricción de tiempo es un patrón de alimentación en el que se alterna intencionalmente entre períodos de alimentación y no alimentación. En otras palabras, comes durante horas específicas del día y fuera de este período, ayunas. Hacer ciclismo entre ayunar y comer puede ayudarte a perder peso, al mismo tiempo que te brinda flexibilidad y te ahorra tiempo (e incluso un poco de dinero también).

Leer las etiquetas de los alimentos no es tan complicado como puedes pensar. Es especialmente útil cuando tienes diabetes tipo 2. Pero, ¿cómo puedes decodificar los ingredientes y porcentajes en la parte posterior de un paquete? Desde las calorías hasta la fibra, las grasas, la sal, el azúcar y los carbohidratos totales, cada pequeño detalle cuenta.

Reducir la cantidad total de carbohidratos que consumes es una manera eficaz de mejorar los niveles de glucosa en sangre (¡algo bueno!). Esto es especialmente cierto para las personas con diabetes tipo 2 que desean mejorar su tiempo dentro del rango saludable o reducir los medicamentos.